20 kg w rok

[...] ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): niedoczynność tarczycy, po za tym okej 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: rok temu thermo speed i 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Białko,BCAA,Pvl - Mutant Cre-x12 11. STAZ TRENINGOWY: Półtorej roku.. z czego większa połowa ćwiczeń bez [...]

[...] akurat tu nie uwzględniłam jabłek bo ostatnio nie miałam ochoty :D Tak jak podałam w rozpisce w pierwszym poście- dziennie wychodzi ponad 1 kg warzyw. 300-400 g ugotowanych brokuł wypada mi z talerza zazwyczaj :D do każdego posiłku średnio 300-400 g i to taka norma od bardzo długiego czasu. Co do hormonów, odstawiłam anty, zbiegło się to w czasie [...]

No wlasnie ta nieszczesna dieta..z tym niestety mam wieksze problemy niz z treningiem.Otoz rok temu od stycznia do maja schudlam 15 kg,niestety niezbyt madrze to odchudzanie przebiegalo(dieta 1000 kcal,chwilowo nawet brak diety:(),ale cwiczylam caly czas. Od poczatku tego roku stosuje sie do wskazowek z forum,jem 5 posilkow dziennie,staram sie [...]

kratek19 waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19lat staż rok ćw. na siłce 4 razy na tydzien we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 piatek i czwartek po 20,30 posilek 1 okolo 7.00 - mleko0,5 550g 214,5 kcal - platki przenne 130g 456,3 kcal Płatki owsiane górskie najlepiej. Nie wiem jaki cel, ale wydaje mi się za mało kcal posilek 2 okolo [...]

Prosze o ocene diety Cel:MASA Ektomorfik Waga 67kg Wiek 24 B:3,2g W:8.5g T:1,1g Staz 1 Rok Wiem ze ilosc wegli jest duza ale zrobilem tak celowo bo moj organizm niereaguje na mniejsza ilosc ,niezalewa mnie tluszczem .stosowalem kiedys podobna diete i z 55 kg zrobilem 65kg,mam szybka przemiane materi Wartosci troche zaokraglilem,niewyliczalem [...]

[...] przy dużym ciężarze. Przy treningu na mase byłem cały zlany potem, a tutaj prawie w ogóle. Zastanawiam się nad kwestią doboru obciążenia na serie. Wcześniej ćwiczyłem przez rok, ale nie miałem ułożonego planu, ćwiczyłem caly czas tak samo, przy kiepskim sprzęcie i maksymalnym obciążeniu 55 kg, więc dużo mi to nie dało. Ostatni trening na mase [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ile trenuje to nie potrafie powiedzieć ale już dłuższy czas (rok na pewno stuknął). Ćwiczyłem dość regularnie (był przerwy po miesiąc czy po dwa ze względów zdrowotnych jak skręcona noga czy choroby) _______________________ (3). [...]

[...] nie zmarnowałem tam swojego czasu. Oprócz tego można było spotkać bardzo młodych zawodników o których gdzieś tam się kiedyś usłyszało - Filip Koc, Ernest Matysek. Chłopaki z roku na rok co raz lepiej, oby tak dalej Zaopatrzyłem się w wałek do rolowania + Bar Gips. Zobaczymy jak przełoży się to na napięcie mięśni, a nogi rolowałem już w niedziele [...]

[...] finansowe w wieku 17 lat i w szczycie sezonu budowlanego? Stary, idziesz w weekend do sąsiada pomóc przy malowaniu, pomagasz przy remoncie tydzień i masz na karnet na pół roku, jakie kłopoty finansowe dla młodego zdrowego człowieka który ma 2 zdrowe ręce? Jak już odłożysz na ten karnet idziesz na siłkę gdzie zaczynasz ćwiczyć normalnym planem [...]

[...] że mój Biceps jakieś 2 lata temu ( Miałem kilka przerw ale teraz chciałbym już ćwiczyć sumiennie ) wynosił 28 cm a teraz jest lekko ponad 38 cm Mój staż to coś ponad 1 rok, diety strasznie ścisłej nie trzymam ale jakąś posiadam tzn dostarczam sobie wszystko to co potrzebuje ale czasami mam dni w których pozwole sobie zjeść jedzenie nie tak [...]

[...] dużo. Fajna maszyny, wolne ciężary. Ciut daleko ode mnie no i droga (miałem wejściówkę darmową, ale jednorazowe wejście to 40 zł, miesięczny karnet 150, ale trza bulić za rok z góry) http://centrumformy.com/galeria-zdjec/ Dodam, iż najprawdopodobniej będę szybciej kończył karierę w obecnej pracy,i stracę przez to kartę Benefit. Domowa siłownia [...]

[...] 3. MC tutaj tez spokojnie mogę dokładać 60kg (88%). Jako uzupełnienie - przed siłownią leci zawsze seria przysiadów przodem do ściany z rekami w bok (dzięki Maciej - około rok temu mi to poleciłeś, robi robotę do dzisiaj) - 40szt - jedna seria Pompki na uchwytach do pompek - schodzę niżej / 24 szt - jedna seria Po programie 5x5 podciągam się [...]

No podstawa nie jest zła , po trochu będzie sie nabijało kg , też nie jest tak że hcce być docięty cały rok bo u naturala nie da sie tak masować ale też nie chce zaraz wskakiwac na 4000 kcal i zalać sie i żeby z tego 100% nowych kg było 1 % mięśnia %-) Na niezdrowych produktach niestety nie moge opierać diety nie dlatego że źle na mnie działają ( [...]

Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]

[...] latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem najszybszy z calej szkoly i wygrywalem biegi z 8 klasistami sam bedac w 4 [...]

[...] latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem najszybszy z calej szkoly i wygrywalem biegi z 8 klasistami sam bedac w 4 [...]

[...] latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem najszybszy z calej szkoly i wygrywalem biegi z 8 klasistami sam bedac w 4 [...]

[...] ZDROWIE !! Przy okazji: ile czasu powinno minąć po zjedzeniu posiłki zanim pójdę na siłownie i ile po siłowni zanim zacznę znowu jeść? :) NA SDIECIE NISKOWW JEMY MIEJ OBJETOSCIOWO, JA POLECAM PRZERWE OKOLO GODZINNA MIEDZY POSILKIEM A ZACZECIEM TRENINGU, ALE TO KWESTIA INDYWIDUALNA Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] 3 serie po 15 SOBOTA wolne NIEDZIELA wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 88 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na siłowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga i sztangielki Dieta: brak specjalnej Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB, kreatyna, [...]

[...] zrotowane i jedna strona jest dużo słabsza i mniejsza hm.. a może tutaj tkwi przyczyna, że te dysproporcje w sile, masie spowodowały właśnie skoliozę... 1. Nogi. 2 serie wykroki 2 serie prostowanie ud na maszynie( osobno każdą nogą unilateral) 3 serie maszyna na dwugłowe ( osobno każda noga unilateral) 2. Plecy. 2 serie mc ( ciężar nieduży [...]